Trpíš únikem moči?

Nemůžeš běhat, skákat nebo zakašlat bez nehody?

Máš ochablé, nebo naopak ztuhlé svaly pánevního dna

Potřebuješ cvičit, ale nevíš, jak na to?

Bojuješ s časem?

Věděla jsi, že důležitá je pravidelnost a v této výzvě budeš potřebovat jen 7 minut denně?

Tak tohle všechno má řešení!

Přidej se s námi do cvičící výzvy!

Vyzkoušej si, co tě čeká uvnitř:-)

28 dní – 7 min denně – společně s ostatními

Co říkají ženy, které výzvou prošly?

Ideální na ranní probuzení. Krásně jsem se protáhla a ten den jsem si všimla příjemné změny na náladě celé dopoledne. A lepšího držení těla během dne oproti dne kdy jsem necvičila.

Iva

35+

Cvičím se Štěpánkou druhý rok, zásadně mi to pomohlo s bolavým esíčkem. Když ho cítím, cvičím si i sama prověřené cviky, tohle bylo příjemné zpestření a občas jsem si k videu doplnila ty svoje.

Martina

56 let

Dakujem, Stepanko. Moja posledna stresova inkontinence bola prvy den vyzvy, a ze sa mi medzitym uz kychlo... Cvicim dalej, ma to nevycislitelnu cenu !

Katarína

40+

Cítím se flexibilní a celkově jsem netušila, jak se mohu vnímat. Je to příjemné a hlavně pohodové.

Paty

A jak to bude probíhat?

28 denní online výzva pro zdravé pánevní dno

Začínáme 1.dubna

Výzva probíhá ve V.I.P. facebookové skupině, kam mají přístup jen členky 28 denní výzvy. Nebo se přihlásíš přímo přes moje webové stránky, nemusíš mít FB.

Denní výzva

Každý den nová cvičení do 7 minut.
1. týden bez pomůcek
2. týden se židlí
3. týden s tenisákem
4. týden s overballem

Podporující skupina

Jsme v tom společně. Někdy je těžké se přemluvit, proto ve skupině můžeš sdílet úspěch (odcvičeno) a nebo že jsi měla špatný den.

Neomezený přístup

Výzva začíná od 1.4. a máš k ní přístup neomezeně i po skončení 28 dní. Garantuji ti prvních 24 měsíců a pokud budu v tomto tématu pokračovat, tak je výzva tvoje klidně na 24 let:-)

Have fun a podporujeme se

Od 1.4. si spolu dáme každý týden virtuální koktejl , kde se mě můžeš na všechno zeptat. Celkem se sejdeme 3x.

Kdo tě provede?

Jsem Štěpánka Hrbková, maminka 2 dcer, lektorka a školitelka skupinových lekcí se zaměřením na řešení inkontinence a bolesti zad. Vedu workshopy na témata menstruačních a intimních pomůcek pro ženy a jak si užít milování. Pořádám zážitkové pobyty a jsem autorka metody 8 odstínů pánevního dna.

Jako 6. v České republice jsem dokončila půlroční studium Pre and Postnatal Women Coach Specialist v GGS Academy (Specialistka na cvičení pro těhotné a po porodu), jsem certifikovaná lektorka Pilates, Bodystyling i Zumby.

Ke zdravotnímu cvičení mě přivedlo moje vlastní tělo, kdy jsem řešila poporodní diastázu (rozestup přímých břišních svalů), bolesti zad a bolestivý sex.

Ve svých 40 letech se cítím zdravotně skvěle. A nepomohly mi k tomu propocené hodiny ve fitku, ani rady na Youtube.

Ale právě cesta k mému pánevnímu dnu.

A to bych přála i tobě.

+ záznam 2 prémiových webinářů