kurz_srpen | Štěpánka Hrbková

Harmonické a funkční pánevní dno

Nauč se ovládat svaly pánevního dna přirozeně

Míváš nepříjemné mokro v kalhotkách ?

Trápí tě občasný nebo stálý únik moči?

Bojíš se menopauzy?

Bojuješ s nepříjemnými návaly tepla a se změnami nálady? Nebo už máš toto období za sebou, ale ztratila jsi energii, chuť do intimností a motivaci o sebe pečovat?

Nejde ti po porodu shodit břicho?

Nevíš přesně, co cvičit, aby sis nezhoršila svoje bolesti zad nebo inkontinenci? Milování ti nepřináší radost nebo z něj máš dokonce strach?

Tvůj intimní život není naplněný?

Milování ti nepřináší radost nebo z něj máš dokonce strach?

Pojď se mnou do 1. lekce

Přehraj si 15 min video z kurzu kliknutím na obrázek.

Vylaď si svoje
pánevní dno

Nauč se jednoduché cviky, které můžeš provádět kdykoli.
Zlepši si funkci pánevních svalů a udrž sucho v kalhotkách při kašli.
Neboj se dalšího nachlazení, nebo příchodu menopauzy.

Tentokrát budeš připravená.

Cvičení je nejpřirozenější cesta pro svaly, jak se dostat do kondice.

proto je to vhodný pomocník při boji s inkontinencí, bolestivou menstruací i jako účinná podpora ženského libida.

Ženy jsou inkontinencí ohroženy 2x více než muži

vyšší riziko

1 %

Až o 30 % zvyšuje menopauza, porod a nadváha riziko výskytu inkontinence

Žen ve věku 40-65 let

1 %

odpovědělo, že se během svého života setkalo s nějakou formou inkontinence

žen z dotazníku

1 %

uvedlo, že jim cvičení pánevního dna zmírnilo nepříjemné příznaky nebo zcela jejich problémy s pánevním dnem odezněly

Na co se můžeš těšit uvnitř kurzu?

Harmonické pánevní dno je

6 týdenní kurz, kde se krok za krokem naučíš metodu

OSM ODSTÍNŮ PÁNEVNÍHO DNA

osm základních pilířů pro tvoje funkční pánevní dno

Bez speciálních pomůcek a vybavení.

Vybrala jsem takové cviky, které jsou jednoduché na provedení i v domácím prostředí.

Harmonické pánevní dno

online kurz

Naučím tě zapojit hluboké svaly

Pánevní dno se nedá oddělit od břicha, břicho se nedá oddělit od zad, záda se nedají oddělit od hlavy. V 8 lekcích projdeme krok za krokem metodu Osm odstínů, která pozitivně svaly pánevního dna a tonus ostatních hlubokých svalů.

Přístup 24/7 na 24 měsíců + prodloužení ZDARMA na neomezeně*

*Garantuji přístup do kurzu na 2 roky od zakoupení + prodloužení ZDARMA po celou dobu trvání mého podnikání a provozování tohoto webu. Takže dokud učím pánevní dno, ty máš přístup do kurzu:-)

I když cvičíte doma, nebudete se cítit sama - spojte síly s potápěčkou

Součástí kurzu je i plán v PDF na každý den a test pánevního dna

Minikurz denních činností

Ukážu ti, jak se dá posilovat při žehlení, věšení prádla, plnění pračky a další mini vychytávky pro každý den.

Jizva a péče o ni

Co jizva způsobuje, jak se o ni starat a proč je to důležité.

Co na kurz říkají úspěšné absolventky?

Zpětná vazba na 6 týdenní online kurz

Katerina Pribilova

1 dítě

,, Milí moji nejdražší, obzvláště zasloužilé matky, ale i pánové, jimž funkčnost jejich těla není jedno ... Jestli chcete, aby váš střed těla a pánevní dno dobře fungovaly, aby záda nebolela a zatáhlo se poporodní bříško a zkrátka, aby vaše tělo krásně pracovalo, koukněte na stránky Štěpánky Hrbkové. Za mě super přístup , který mi pomohl rozhodně víc, než nabídka operace od mé ošetřující Mudr. "

,,Z kurzu pánevního dna jsem byla nadšená a moc mi pomohl! Kdyby nějaká kamarádka měla podobné obtíže jako já, tak ji kurz doporučím určitě všema deseti. Trpěla jsem bolestmi zad v kříži a po pár dnech cvičení se mi to zlepšilo a teď už jsem, většinou, bez potíží. Když to shrnu, tak to bylo fakt super a nakoplo mě to, stejně jako když vidím nějaký příspěvek nebo video od tebe!"

Kristýna Vodvárková

3 děti

Veronika Piskáčková

2 děti

,,Děkuji z celého za online kurz ohledně pohybu po porodu. Doporučuji ho všem, ať už je někdo po porodu měsíc nebo 20 let. Nebo pro ty, které chtějí odhodit nafouklé břicho a bolavá záda. Cviky jsou pojmenovány výstižnými a snadno zapamatovatelnými názvy, takže taháček na ledničku se dá dobře plnit i bez zapnutého videa. NAVÍC cvičení zabere jen pár minutek denně a to je na mateřské pro mě úplně nejvíc!!! Doporučuji všem, kdo chtějí ploché břicho a záda bez bolesti."

Kdo je Štěpánka Hrbková ?

2 porody, bolest zad a bolestivé milování mě donutilo přemýšlet o svém těle JINAK než jako o pěkném obalu s vyrýsovanými tvary.

Autorka metody Osm odstínů pánevního dna

Certifikovaná lektorka Pilates, Zumby, Bodyform a Pre and Postnanal Woman Coach Specialist (Specialistka pro cvičení se ženami v těhotenství a po porodu).

Díky online kurzům a živým workshopům pomáhá ženám po celé ČR naučit se ovládat svaly pánevního dna a přirozeně zmírnit projevy úniku moči, bolesti zad a menstruace.

Pořádá semináře pro mateřská centra a školí i další instruktory.

Je maminka 2 dcer a cestovatelka.

Miluje holčičí témata.

Ano, nechci abys něco riskovala. Na tento kurz se vztahuje 14 denní záruka vrácení peněz. Ať už budeš mít jakýkoliv důvod, proč s kurzem nejsi spokojena, napiš mi a vrátím ti celou částku zpět.